VEGETARIANA
Bizcochitos Integrales (con alto contenido en fibra)
12:51
Hacía tiempo que quería probar una versión casera de los famosos bizcochitos de una marca de cereales. Por cabezota lo he conseguido, pero no hubiera sido posible sin la ayuda de mi amigo Abel del blog El Cocinerito Leré, quien hizo los cálculos en cada "intento" por encontrar el mayor aporte de fibra y ¡lo conseguimos!.
A partir de una receta que usábamos en la cafetería se me ocurrió que podría adaptarla para sacar de ella unos bizcochos con mucha fibra, el resultado es una receta que no se parece en nada a la original (para variar). El primer intento salió un poco pálido y seco para mi gusto, aún así obtuvo buenas referencias. El segundo intento se pasó de humedad lo que me llevó a pensar que podrían dañarse rápido y como no hay dos sin tres, el tercero fue el triunfador siendo ligeramente esponjosos, de color más oscuro, con más cantidad de frutas y la humedad justa. Los puedes congelar y sólo con sacar la noche anterior estarán como recién hechos.
Con esta receta salieron 24 bizcochitos de 50gr. cada uno, con un aporte aproximado de 6.78 gr. de fibra por 100 gr. de bizcocho, frente a los 9 gr. por cada 100 del bizcochito comercial ¿no está mal, verdad? todo natural sin E-xxx, ni colorantes, conservantes ni sabores artificiales.
Ingredientes:
- 200 ml. de agua
- 65 gr. de mantequilla 0 margarina
- 100 gr. de panela
- 85 gr. de miel
- 205 gr. de ciruelas pasas sin hueso
- 65 gr. de pasas
- 1 manzana verde rallada
- 2 huevos
- 270 gr. de harina
- 30 gr. de salvado de trigo
- 20 gr. de salvado de avena
- 2 cdtas. de levadura en polvo tipo Royal
- 2 cdtas. de canela molida
- ¼ cdta. de mezcla de especias
- una pizca de nuez moscada
- ¼ cdta. de sal
- 1 cda. de avena en hojuelas
Calienta en una olla a fuego medio el agua con la mantequilla, la panela (partida en trozos pequeños), la miel, las ciruelas cortadas en trozos pequeños y las pasas hasta que la mantequilla se derrita y la panela se haya disuelto completamente (no debe hervir), remueve bien y reserva hasta que se enfríe. Este paso lo puedes hacer el noche anterior, consérvalo tapado en la nevera y retíralo 30 minutos antes de continuar para que alcance la temperatura ambiente.
Precalienta el horno a 170 ºC y forra un molde de con papel de horno. Mezcla todos los ingredientes secos (menos la avena en hojuelas que es para decorar): la harina, los salvados, levadura, sal, las especias. Pasa la mezcla de las pasas a un bol o lo puedes trabajar dentro de la
misma olla (si tiene suficiente espacio), no hace falta la batidora para esta receta lo puedes hacer todo a mano.
Añade a las pasas la manzana rallada, cuando esté bien mezclada incorpora los huevos asegurándote de que estén bien distribuidos. A continuación añade los ingredientes secos en dos tandas para que sea más fácil mezclar, vierte todo sobre el molde y con una espátula nivela bien la superficie, espolvorea los copos de avena y hornea durante 30 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro del bizcocho éste salga limpio. Deja reposar unos minutos antes de desmoldar, retira el papel de horno y permite que se enfríe por completo sobre una rejilla. Corta los bizcochitos del tamaño deseado y están listos para comer.
Añade a las pasas la manzana rallada, cuando esté bien mezclada incorpora los huevos asegurándote de que estén bien distribuidos. A continuación añade los ingredientes secos en dos tandas para que sea más fácil mezclar, vierte todo sobre el molde y con una espátula nivela bien la superficie, espolvorea los copos de avena y hornea durante 30 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro del bizcocho éste salga limpio. Deja reposar unos minutos antes de desmoldar, retira el papel de horno y permite que se enfríe por completo sobre una rejilla. Corta los bizcochitos del tamaño deseado y están listos para comer.
Ideales para desayunar, merendar, llevar al trabajo e incluso para el gimnasio, vamos que son todo terreno. Si los preparas me encantaría saber tu opinión bien sea por Facebook, Twitter o Instagram.
¡Buen Provecho!
14 comentarios ¿quieres opinar sobre esta receta?
humm que bueno, que ricos, sanos y faciles de hacer humm apuntada a ver si este finde caen!!
ResponderEliminarbsssssssssss
mira que no soy fan de los bizcochos comerciales de esa famosa marca, nunca me han gustado, pero estos seguro que si, se ven deliciosos
ResponderEliminarPues te han quedado súper parecidos!!!! Y seguro que mil veces mejores, a que si??? Besitos!
ResponderEliminarTienen un aspecto riquísimo.
ResponderEliminar¡Enhorabuena!
Ricos, buena presencia y alto contenido en fibra suman deliciosos.
ResponderEliminarEsto tengo que probarlo yo.
Besazos.
No tengo ni idea de los bizcochitos industriales a los que te refieres, pero los tuyos son de infarto. Me lo llevo tal cual, y te la copiaré con comas y todo.
ResponderEliminarUna receta fantástica.
Besotes, mi niña.
Mi preciosa amiga, si que te han quedado estupendos, y de los que despues de comerlos no te arrepientes, jejeje, son sanos ricos y lo mejor que seguro no engordan nada de nada, yo me tomaria mas de uno, por que solo saber que los has hecho tu seguro que me vuelven loca. Mil besicos mi cielo
ResponderEliminarYo si sé a qué bizcochitos comerciales te refieres, los probé una vez y me parecieron ricos, eso sí, llenan bastante, lo cual, es otro punto a favor. Así que me guardo la receta, saldrá muucho más barato y sobre todo más sano hacerlos caseros teniendo en cuenta las E... y demás aditivos.
ResponderEliminar¿Y si cambio la harina por espelta integral? ¿Me lo cargaré?
Gracias por la receta ;)
Yo también me la he apuntado ya, porque me encanta y tengo todos los ingredientes en casa. ¡Qué rico!
ResponderEliminarUn beso.
Que puedo decir yo de tus recetas:que llevan un alto contenido de amor, muchos gramos de paciencia,
ResponderEliminarLitros de buen gusto y decenas de creatividad !!!
Adoro tu blog ya lo sabes!!!
¡¡¡que buenos!!!
ResponderEliminarLa verdad es que tienen una pinta... sabrosa!
ResponderEliminarMe encantan los postrecillos caseros y creo
que lo probaré para halloween!! :)
Te tengo en favoritos!!
http://www.thesweetreal.blogspot.com.es/
Me encantan estos bizcochos integrales!! Vamos que en cuanto puedo hago alguno así que seguiré tu receta porque algunas veces cuando los hago empiezo a poner ingredientes y luego no me acuerdo de las cantidades :)
ResponderEliminarQue ricos estos bizcochitos integrales!!! Últimamente estoy buscando recetas que sean un poco saludables y esta me parece buenísima!!!! Muchas gracias!!!
ResponderEliminarUn besito,
Sandra von Cake
¡Gracias por dejarme tu mensaje!